Programma Retraite Verbinding met Zelf
nog onder constructie
Maandag
Thuis klaarmaken voor je reis, je dagen weg van het normale.
Verheugen op, naar een hoogtepunt!
Onderweg word je je vast van iets bewust.
Wat?
Je gaat het zien, voelen of merken. Ik hoor het graag.
13.30 mag je aankomen, landen op LimosaLimosa. Je kamer uitzoeken, ze hebben allemaal een vogelnaam. De een met bad, de ander met douche. Allemaal leuk, netjes en fijn.
Rond 14.30 samen thee, kennismaken met elkaar, wat afspraken, een intekenlijstje voor een aantal taken. Je wensen voor deze dagen. Wat heb je al ontdekt rondom het huis? Waar verheug je je op? Wat is misschien spannend? Samen delen is samen helen...maar nooit verplicht.
18.00 samen eten, gekookt door 1 of 2 van ons? Door jou?
19.30 yoga nidra voorafgegaan door somatisch bewegen. Eerst het lijf zacht in beweging, alles voelen, het zenuwstelsel tot rust, landen in je lijf, de rest even losgelaten/achter gelaten en dat voelen. Dan de nidra: helemaal ontspannen aankomen in het lijf en de plek waar we zijn. Het onbewuste aanspreken en openen.
Dinsdag
Wakker worden in rust en stilte, misschien even wat fruit pakken, een wandelingetje buiten of naar de yogazaal voor een meditatie in stilte.
Ik ben er om 7.30 uur voor een 20 minuten stil zijn/zitten en je kunt aansluiten.
7.50 yin yoga 3 kwartier (je kan ook dan aansluiten)
9.00 ontbijten samen
10.30 mindful walk/struinen in de natuur
met Maaike
12.30 lunch
15.30 Speelse yoga voor het ondeugende, spelende kind in jou. Laten we dat kind weer eens ontmoeten!
18.00 samen eten, gekookt door 1 of 2 van ons? Door jou?
We maken een danslijst om 's avonds in de yogaruimte alle remmen even los te gooien.
Uitnodiging om te dansen op blote voeten of sokken zo je wil
Misschien buiten een vuurtje te maken en anders binnen om nog even na te genieten van deze dag.
Woensdag
De laatste dag, maar wel een die we nog kunnen benutten....het water wat we opgeschud hebben gisteren nog weer even tot rust te laten komen. Er voor zorgen dat we aan het eind van de middag met een heldere blik afscheid nemen van elkaar en weer naar huis reizen.
Pak even iets te eten in de keuken en kom dan...
7.30 20 minuten stilte in de yogazaal of buiten als je liever even wandelt of in de hottub zit...keuzes!
7.50 yin yoga om het lijf wakker te maken, ruimte te maken, te voelen hoe energie weer vrij uit stroomt. 3 kwartier les
9.00 ontbijten samen
12.30 lunch en aansluitend een rondje: wat is er nog fijn om deze dagen goed voor je af te sluiten, heb je nog iets nodig, wil je nog graag iets doen, is er hulp bij nodig?
15.45 thee, samen afsluiten, inpakken en afscheid nemen. Om 17.00 sluiten de deuren.
Ik hoop dat een ieder met een fijn gevoel dan deze deuren sluit. Je eigen kracht weer gevonden/bevestigd, je eigen midden of basis weer gevonden/ bevestigd. Oftewel Verbinding met Zelf er weer op en top is.
En dat je geregeld nog eens terugdenkt met een warme glimlach om je mond.
Je merkt het wel...er is ook echt vrije tijd tussen de dingen op het programma. Het programma zorgt voor wat structuur alhoewel niets verplicht is is het toch fijn als je erbij bent. Daartussen is er steeds de keus aan jou. Laat je verrassen door de omgeving (er zijn wandelroutes), door de tuin, het bijenhuisje, de hottub, het atelier, evt een stukje fietsen langs het kanaal of een uurtje in bad met een boek....Alle tijd om je gedachten te laten gaan, te ordenen of bezig te zijn en dingen op hun plek te laten vallen.
Een gesprekje met elkaar, een kaartje trekken met aandacht, een puzzel leggen, liggen in het gras en de wolken zien passeren zijn andere mogelijkheden :)
Mocht je heel graag een massage ontvangen dan hoor ik dat graag van je, ik ga proberen een masseur naar Heeten toe te halen. (de woensdag is daar misschien een heel geschikte dag voor, of de dinsdagmiddag) De kosten zijn dan voor jouzelf.
Afspraken met LimosaLimosa:
* schoenen uit binnen in de ruimtes
* niet aan de thermostaat op je kamer zitten, alles wordt centraal geregeld.
* Heerlijke handdoeken aanwezig, maar niet om mee te nemen naar zwembad of hottub, daarvoor graag een eigen handdoek. Ook een badjas is aanwezig.
* roken mag ergens buiten...er is een aangewezen plek
* Alcohol en psychedelica is niet toegestaan
Algemene gang van zaken:
Op de aankomstdag even een paar formulieren met elkaar invullen: taakverdeling, kamerverdeling, gemeentebelasting
Koffie en thee kun je altijd zelf pakken. De koelkast en kasten zijn open. Schalen gevuld met fruit e.d.
Voor het ontbijt en de lunch zal er brood, crackers, yoghurt, muesli e.d. zijn. Iets warms voor bij de lunch.
Avondeten ga ik nog iets langer over nadenken...graag in overleg met de gene die zegt te willen koken.
Ieder draagt verantwoordelijkheid voor eigen welbevinden deze dagen, je kunt hiervoor ook zeker in gesprek met Rianne.
Je hebt vast gezien dat de prijs heel vriendelijk is, er ligt dan ook de verwachting dat je een taak opneemt om de dagen samen op een fijne manier te beleven: tafel dekken of afruimen, de afwasmachine uitpakken. Mensen die een keer willen koken betalen dus een aangepaste prijs. Je helpt mij en wellicht jezelf met een lagere prijs.